Helenka Madjarevic
RESSOURCE INCONTOURNABLE DES FEMMES FATIGUÉES
EXPERTE EN RÉFLEXOLOGIE 3D
TRANSFORMEZ VOTRE FATIGUE EN VITALITÉ !
Le massage quotidien est efficace et est uniquement en complémentarité avec se laver les mains
adéquatement et toutes les autres mesures d’hygiène et autres conseils partagés
par les autorités publiques.
L'application de la réflexologie ne remplace pas les conseils de votre médecin.
Merci d’en prendre note!
ZONES RÉFLEXES DES MAINS
1. Les poignets des mains
2. La surface entre les doigts des mains
3. Le dessus des mains entre les os longs
En lien avec les vaisseaux lymphatiques, ganglions et les amygdales.
ZONES RÉFLEXES DES BRAS
1. Le bras gauche seulement
la zone entre biceps et triceps, côté externe ( la rate).
2. Les avant-bras ( l'intestin grêle).
ZONES RÉFLEXES DES PIEDS
1. La surface entre les orteils des pieds
(les ganglions et les amygdales,
les vaisseaux lymphatiques
).
3. Les cous-des-pieds et tendon d'Achille (les vaisseaux lymphatiques).
4. Le milieu de la surface de la plante des pieds
(l'intestin grêle, la rate, le thymus,
les amygdales).
ZONES RÉFLEXES DES JAMBES
1. Les mollets
(l'intestin grêle).
2. Le creux poplité, à l'arrière du genou (ganglions lymphatiques).
ATTENTION - CONTRE-INDICATION
SI VOUS AVEZ DES VARICES, NE PAS MASSER LES MOLLETS.
Par contre, on peut simplement déposer et garder les mains quelques secondes sur le mollet.
Compléter le trajet avec le massage des zones suivantes:
EN AVANT DU CORPS
1. Le ventre (l'intestin grêle, la rate-le côté gauche du ventre)
2. La région de l'aine, située de chaque côté du corps, entre la cuisse et le tronc (les vaisseaux lymphatique et ganglions lymphatiques).
3. Les clavicules
Pour aider les vaisseaux lymphatiques, le thymus et les ganglions.
LE DOS DU CORPS
- Entre les omoplates et la nuque (les vaisseaux lymphatiques, thymus, ganglions).
- en vis-à vis du ventre
(l'intestin grêle, la rate).
Les conseils généraux pour la pratique
Pour constater les effets de la réflexologie dans votre propre corps, c'est essentiel de mettre en pratique les consignes proposés dans le texte, d’expérimenter et d'observer comment votre corps réagit.
L'effet du massage
- dépend de votre santé générale; de l’ancienneté et sévérité des problèmes de santé et varient d'une personne à l'autre.
- est cumulatif, ce qui signifie qu’ils s’additionnent petit à petit.
- ne vient pas uniquement de l'application de la réflexologie, mais aussi de votre intérêt à participer à votre bien-être.
La durée de temps du massage d’un point ou d'une zone pourrait être entre cinq et vingt secondes, selon votre confort. Si vous rencontrez un point sensible, massez le plus longtemps, jusqu’à ce que la douleur diminue.
Pour une réflexologie plus approfondie, pratiquez souvent le massage sur toutes les zones réflexes stratégiques du corps. Dans ce cas, accordez - vous entre vingt et trente minutes de massage ou bien selon votre disponibilité.
L’idéal est de pratiquer quotidiennement ; si cela vous est impossible,
pratiquez le plus souvent possible dans la semaine.
Le choix des mouvements
Vous pouvez activer la zone réflexe de différentes façons :
- le mouvement circulaire,
- pincer,
- tapoter,
- frotter ou
- simplement déposer la main ou les doigts sur une zone choisie
et garder la quelques instants.
La pression que vous exercez en activant et en stimulant les zones réflexes peut être très légère, ou bien plus forte et plus intense. L’intensité doit être dosée en fonction de vos sensations d’inconfort ou de confort.
Adaptez et ajustez
Ajustez, au besoin,
- le choix du mouvement,
- la pression,
- la période de la journée qui vous convient le mieux pour faire l’auto réflexologie,
- la durée du massage etc….
Tout simplement, pratiquez ce qui vous semble approprié à votre situation de la santé et au respectez vos limites.
Prendre en note:
En aucun cas, la pratique de la Réflexologie 3D sur soi ne peut remplacer les conseils d’un médecin.
Cet article est à titre informatif seulement, et est de nature éducative.
Cet article ne vise pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque.
Au besoin, consultez un professionnel de la santé.
© 2020 Helenka Madjarevic
Crédits photos
fr.123rf.com : ©
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Adaptation des photos- © Helenka Madjarevic
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Commentaires: 6
Amar 24/03
Très intéressant. Je consulte régulièrement pour la réflexologie plantaire très efficace, je pratique moi-même sur mes mains. Pour le reste du corps, ça me fait penser au drainage lymphatique que j’ai déjà pratiqué.Helenka Madjarevic 24/03
Bonjour Amar,Merci de votre commentaire.
Oui, ça se peut qu'il y a de similitude. Je ne connais pas la technique de drainage lymphatique.
Cordialement
Helenka
Bottero jeanine 25/03
BonjourMerci beaucoup
C'est un plaisir de recevoir vos infolettre
Je suis vos conseils et essaye de pratiquer je trouve que ça fait du bien en tout cas on oublie un moment le quotidien
Cordialement
Jeanine
Helenka Madjarevic 25/03
Bonjour Jeanine,Merci pour votre appréciation.
Bravo pour la pratique. Je vous suggère de continuer l'application de la réflexologie quotidiennement.
Bonne continuation.
Cordialement
Helenka
Marion Mercier 29/07
Bonjour et merci pour cet article,Étant passionnée par ce sujet et ayant moi-même eu recours à la réflexologie, je ne peux conseiller ce petit livret numérique m'ayant grandement servi à me former sur le domaine : https://bit.ly/MéthodeReflexologie
J'espère qu'il pourra en aider plus d'un, merci et à bientôt sur d'autres articles !
Houessegaga 19/11
C'est très cool j'ai aimé