Assurez votre équilibre et stabilité sur les trottoirs pas encore déneigés 23 Janvier 2019

Helenka Madjarevic / Ecrire le premier commentaire

Perte d'équilibre


 

Marcher sur les trottoirs pas encore déneigés, demande    souvent l'habileté à garder l'équilibre et la stabilité
.
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Pour ceux et celles qui veulent mettre en pratique la Réflexologie 3D, je vous propose quelques astuces:
 
Avant de sortir, massez:


1- LES PIEDS 
avec attention spéciale sur les dessous des pieds et talon des pieds. 
Ce massage vous permettra à demeurer stable et ferme sur un terrain irrégulier, ainsi que, augmenter la circulation de l’énergie dans vos jambes.Ne pas oublier à masser les orteils également. 





















Pour masser le dessous des pieds, vous pouvez utiliser une balle de tennis ou balle hérisson. Faites rouler une balle sous la voûte plantaire pendant 2 à 5 minutes.





Faites qq secondes de pause, puis changez de côté et répétez avec votre autre pied.







2. Le côté interne et externe des pieds, pour renforcer les chevilles


- la cheville et autour de la cheville
- la région entre le talon du pied et la cheville interne

















3- Pour assurer l'équilibre, massez aussi LES JAMBES




 









- Remontez avec les paumes des mains à partir des chevilles la face interne des jambes incluant les
genoux et cuisses,

- À partir des fesses, descendez la face externe des jambes, les genoux, les mollets jusqu'aux chevilles.











                              ATTENTION - CONTRE-INDICATION                                  
           
          SI VOUS AVEZ DES VARICES, NE PAS MASSER LES MOLLETS.
   Par contre, on peut simplement déposer et garder les mains quelques                                               secondes sur le mollet.

                                                                                                                             




Ajoutez le
massage des: 
 

4- MAINS, le coté dorsale et palmaire ce qui amplifie les effets de massage de pieds, donc de stabilité et équilibre 




5- BRAS 
de la même façon que les jambes. 















D'un mouvement continue avec la paume de la main gauche  masser à partir face  dorsale de la main droite jusqu' aux épaules, en passant par l'extérieur du coude.

Descendez à partir de l'intérieur de l'épaule droit jusqu'au bouts des doigts, en passant par côté intérieur du coude. 


L'efficacité de massage des mains et des bras dans cet exercice est fondée sur la correspondance entre la partie massée avec une partie du corps éloignée. Les mains/pieds, bras/jambes, genoux/coudes. 



© 15 décembre 2013- Helenka Madjarevic
Dernière mise à jour le 17 septembre 2021 - © Helenka Madjarevic

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- © Helenka Madjarevic
La modification et l'adaptations des photos: © Helenka Madjarevic


 



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