Helenka   Madjarevic
Experte en réflexologie 3D

TRANSFORMEZ VOTRE  FATIGUE  EN  VITALITÉ ! 

Relaxez votre dos : les 7 bons gestes de la Réflexologie 3D 30 Août 2013

Helenka Madjarevic / Ecrire le premier commentaire

 


Les 7 bons gestes à faire pour relaxer votre bas du dos.

La réflexologie 3D s’appuie sur anatomie et physiologie occidentale, la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie tibétaine, les principes des systèmes de réflexes et l’imposition  des mains. Cette approche nous apprend que, le haut et le bas, l'avant et l'arrière, le côté droit et le côté gauche, ainsi que l’intérieur du corps et  la surface du corps s'influencent mutuellement. Massage de chaque zone apporte un effet indépendant tout en complétant les autres.

À la lumière de ces informations, voici les 7 bons gestes à faire pour relaxer le bas du dos.

Les 7 zones stratégiques à masser :

1. Les pieds : Le talon, les chevilles et le contour des chevilles de chaque pied. 

2. Les genoux

3. Le dos: Le bas du dos et les fessiers.

4. Le ventre 

5. Les mains: Les poignets 

6. Les oreilles (voir le schéma général des zones réflexes de l'oreille ci-dessous)

© 2010- Helenka Madjarevic  

7. La mâchoire inférieure.  
 

💡 Conseils Très important à ajouter: Respirez de façon profonde durant la séance et  massez vos clavicules. 

Comment appliquer les mouvements ?

Chaque zone mentionnée dans cet article est en mesure de libérer les tensions de votre dos.  

Vous pouvez tout à fait choisir de masser une seule partie du corps (par exemple les mains ou les oreilles) pendant quelques minutes : chaque zone vous apportera une aide précieuse.

Par contre, ensemble, agissant de concert, elles créent un résultat   plus grand que chacun d'entre eux n'aurait pas pu  obtenir en agissant indépendamment.  Donc, pour plus d'efficacité, pratiquez le massage sur toutes les zones réflexes stratégiques du corps.  

 Voici quelques  gestes simples à  appliquer, au choix: 

  - Frotter                                                                                                                  - Envelopper une partie du corps avec vos mains.                                              - Poser  simplement vos mains  sur la zone.                                                        - Glisser rapidement  sur la zone.  

  - Tapoter légèrement les parties du corps indiquées. 

📖 Pour aller plus loin :  Pour connaitre plus des détails sur le massage du dos, consultez mon article: Comment renouveler votre vitalité en 15 minutes.
                      

En aucun cas, la pratique de la réflexologie sur soi ne peut pas remplacer les conseils d’un médecin. Au besoin, consultez un professionnel de la santé.  

Quelle est votre expérience ?

Avez-vous testé ces points de Réflexologie 3D ?

Partagez vos impressions, vos ressentis ou vos questions en laissant un commentaire sous cet article, j'adorerais vous lire et échanger avec vous !

©Helenka Madjarevic

Dernière mise à jour en 2021 

📸 Éléments visuels et Crédits

Tous les schémas explicatifs des zones réflexes ainsi que les photographies de démonstration pratique ont été entièrement créés, dessinés et réalisés par l’auteure, Helenka Madjarevic. Pour soutenir ce travail de création et d'illustration, des visuels externes ont parfois été utilisés comme base d'inspiration ou de complément, notamment auprès de :

Pixabay.com- © Darwin Laganzon

Droits d'auteur : © Helenka Madjarevic. Aucune partie ni aucun élément de ce site ne peut être copié, reproduit ou transmis sous quelque forme que ce soit, sans l'autorisation écrite préalable de l'auteure.